O carnaval passou e o ano começou. Com isso, chegou a hora de colocar em prática todas as promessas feitas na virada do ano. Quem colocou como meta uma vida mais saudável, já pode começar a se preparar para mudar a rotina e adicionar novos hábitos para ter um 2025 mais fitness e cheio de qualidade de vida.
Afinal, muito mais do que se manter em forma, realizar exercícios no dia a dia ajuda no envelhecimento saudável e pode prevenir doenças, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e o humor. O primeiro passo, então, para adotar um novo estilo de vida é escolher qual atividade será feita.
Sensação da geração Y e Z, segundo o Panorama de Mercado de Atividades de Condicionamento Físico do Sebrae, o setor de academias segue em expansão no país e tornou o Brasil um destaque mundial.
De acordo com o levantamento, o segmento brasileiro apresenta uma taxa de crescimento anual de 13,97%, ou seja, a cada ano que passa, esse modelo de atividade tem crescido e gerado novos adeptos. A demanda, inclusive, é maior por aulas híbridas, equipamentos conectados e serviços de recuperação pós-treino.
Por onde começar?
É claro que toda atividade física requer um acompanhamento profissional. Isso porque, a má execução dos aparelhos dispostos na academia pode gerar lesões graves ao corpo ou atrasar a obtenção dos resultados esperados. Por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar na preparação:
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Escolha uma boa academia
Antes de tudo, escolher um espaço bem estruturado é muito importante para garantir que tudo será feito com qualidade e de maneira bem acompanhada. Atualmente, diversas academias já contam com uma disponibilidade de exercícios que vão além da musculação tradicional e oferecem novas atividades aeróbicas ou funcionais para diferentes tipos de público.
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02
Tenha um acompanhamento profissional:
Além de uma boa academia, ter o acompanhamento profissional é o ideal para garantir que os exercícios estão sendo feitos da maneira correta. Muitas academias já contam com professores especializados para auxiliar os alunos e montar treinos de musculação personalizados. Entretanto, caso a sua academia não tenha esses profissionais, também vale contratar um personal trainer.
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Boa alimentação é o caminho
Tudo isso precisa ser acompanhado de uma boa alimentação e rotina de hidratação. Até porque saco vazio não fica em pé, não é mesmo? Por isso, procure um nutricionista que possa montar um plano alimentar de acordo com os exercícios realizados.
Com que roupa eu vou?
E para quem já deu check em todos os pontos da lista e só está faltando a roupa de ir, a coluna do Clube A Gazeta preparou uma lista de itens que podem deixar a imagem ainda mais bonita na rotina de exercícios. Cores vibrantes e chamativas sempre fizeram parte das tendências para a moda fitness, mas roupas monocromáticas, menos justas e tons mais sóbrios têm ganhado cada vez mais espaço. Entretanto, a dica principal para um bom look se baseia em:
- Conforto
- Funcionalidade
- Versatilidade
Em especial, porque a moda tem procurado por alternativas cada vez mais sustentáveis e a possibilidade de reutilizar essas roupas em outras ocasiões tem chamado a atenção de muitas marcas e consumidores. Para mulheres os blusões tem se destacado, já para os homens, as peças neutras seguem em alta. Confira algumas dicas:
Para as mulheres
Conjunto fitness feminino
O Conjunto Feminino Shorts e Top é a escolha perfeita para mulheres que valorizam estilo, conforto e performance em suas roupas de academia feminina.
Kit 3 Camiseta Camisa Dryfit
Perfeita para seus treinos e atividades físicas, essa peça proporciona o máximo de conforto e desempenho.
Kit com 4 regatas femininas
Essa é a blusa perfeita para malhar e praticar exercícios com um modelo lindo e que se ajusta bem no corpo
Blusa feminina longa
A Blusa Ideal para malhar e praticar exercícios. Modelo Lindo e se ajusta bem no corpo. Leve, fresca e bem confortável!
Calça Legging
A Calça Legging Feminina New Zig é confeccionada em Poliamida especial com alta porcentagem de elastano, textura e leve brilho.
Macaquinho de academia
O tecido é opaco a fim de garantir que não fique transparente ao ser usado. Além disso, proporciona conforto durante os treinos
Camisa feminina longa
Short duplo
Soltinho por fora e coladinho por dentro, dá mais conforto e privacidade ao seu corpo sendo uma peça discreta.
Para os homens
Kit com 3 camisetas
Tercido dry fit que dispersa o suor, mantem o corpo seco e a temperatura regular
Kit Calça Tactel
Uso Indicado para práticas de esportes ou dia a dia
Kit 4 Camisas Dry-fit
Tecnologia Dry-Fit Avançada: Mantenha-se fresco e seco durante seus treinos mais intensos com o tecido de secagem rápida que afasta o suor da pele, garantindo conforto incomparável.
Short Duplo
O short de academia masculino com compressão interna é mais do que uma simples peça de roupa esportiva. Ele é um aliado poderoso para homens que buscam conforto, desempenho e estilo durante suas atividades físicas.
Kit shorts masculinos
Kit com quatro peças feitas de elastano
Bermuda Masculina Em Poliamida
Ideal para quem busca conforto e bastante elasticidade na hora de treina o praticar qualquer atividade física, pois ela se ajusta perfeita no corpo.
Mas não para por aí. Além das roupas, itens como bons tênis, garrafas d’agua e até fones de ouvido, para ouvir música durante o treino, podem ser indispensáveis.
Luvas para academia
A luva fitness OSP8 One Sport é ideal para a pratica de musculação e ciclismo. A luva é fabricada em neoprene e aerado, com palma em couro sintico, com uma pegada firme e confortavel a palma da mão vai estar completamente protegida.
Pochete Fitness
Tenha maior segurança ao fazer caminhada, corrida ou andar na rua. Transporte todos os seus itens com total conforto.
Meia de compressão
: A Meia Cano Curto de Compressão Arrow da Muvin foi desenvolvida para proporcionar conforto extra em práticas de exercícios como corrida, caminhada e ciclismo, pois protege contra bolhas
Garrafa de Água Resistente Térmica
Com um design elegante e contemporâneo, a combinação de parede dupla e revestimento em aço inox SUS304 não apenas garante durabilidade excepcional, mas também confere um toque de sofisticação a cada gole.
Punch strap
Strap é uma espécie de faixa que envolvemos entre o punho e a barra/halter para ligar o peso às nossas mãos. Desta forma, eliminamos boa parte do trabalho de ter que segurar a carga durante os exercícios.
Headband
O tecido super macios e confortáveis, extremamente absorventes e respiráveis. Absorvem o suor e secam rapidamente, para que o suor não penetre nos seus olhos e mantenha seu rosto limpo!
Garrafa Aço Inox
A Garrafa Squeeze Premium Inox Água Academia Escola é o acessório perfeito para acompanhar você em suas atividades físicas.
Coqueteleira
Recipiente utilizado para misturar suplementos em pó ou líquidos com água ou leite para serem consumidos como bebidas após o treino ou como substituto de refeições.
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