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Itu ou Vila Velha?

Amigos inovam na resenha pós-pelada com pudim gigante de 23 kg no ES

Grupo que se reúne há 14 anos para jogar futebol em Vila Velha preparou doce com 90 ovos e 22 caixas de leite condensado
Do mar

Tem pescada branca em casa? Aprenda 5 receitas fáceis e saborosas com o peixe para o almoço

Veja como preparar pratos nutritivos e deliciosos com essa proteína
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Culinária

Tem cenoura em casa? Aprenda a fazer um suflê fácil para o jantar

Com uma camada dourada por fora e textura leve e macia por dentro, esse prato de forno é uma opção para variar o jantar sem complicar o preparo
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Dia a dia

Tem batata-doce em casa? Veja 5 receitas fáceis e ricas em proteínas para o almoço

Versátil, a batata-doce combina com carnes, ovos e vegetais, permitindo criar pratos variados para um almoço proteico e equilibrado
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Culinária

Peixe empanado com purê de batata-doce: aprenda essa receita fácil e proteica para o jantar

Alie sabor e nutrição em uma versão leve para diversificar o cardápio durante a semana
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Culinária

Tem abóbora em casa? Aprenda a fazer esta torta fácil e saudável para o lanche da tarde 

Feita com ingredientes simples, essa receita combina uma massa integral com um recheio cremoso e aromático
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Literatura

De fantasia a registros históricos: confira 5 lançamentos literários capixabas

De histórias que despertam a imaginação a obras que resgatam a memória e os sabores do ES, lançamentos de outubro mostram a diversidade da produção literária capixaba
Novos livros capixabas do mês vão de receitas, história do estado, reflexões e magia infantil
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Dia a dia

Cardápio saudável: 5 saladas leves e ricas em proteínas para o almoço da semana

Com proteínas, grãos, vegetais e frutas, essas receitas mostram como é possível aliar praticidade e alimentação equilibrada no dia a dia
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De empanada a bolinho

Tem frango desfiado em casa? Veja 3 receitas fáceis e ricas em proteínas para o lanche da tarde

Aprenda a preparar versões práticas para variar o cardápio sem passar horas na cozinha
Empanada de frango desfiado (Imagem: Cooks POV | Shutterstock)
Dia a dia

Do grão-de-bico à lentilha: 5 receitas ricas em proteínas vegetais para o almoço

Com ingredientes versáteis e fáceis de combinar, essas preparações ajudam a variar o cardápio e incluir mais leguminosas na alimentação
Salada de grão-de-bico com bulgur (Imagem: Svetlana Monyakova | Shutterstock)
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