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Tem batata-doce em casa? Veja 5 receitas fáceis e ricas em proteínas para o almoço

Versátil, a batata-doce combina com carnes, ovos e vegetais, permitindo criar pratos variados para um almoço proteico e equilibrado

Peixe empanado com purê de batata-doce: aprenda essa receita fácil e proteica para o jantar

Alie sabor e nutrição em uma versão leve para diversificar o cardápio durante a semana

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Tem abóbora em casa? Aprenda a fazer esta torta fácil e saudável para o lanche da tarde

Feita com ingredientes simples, essa receita combina uma massa integral com um recheio cremoso e aromático

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De fantasia a registros históricos: confira 5 lançamentos literários capixabas

De histórias que despertam a imaginação a obras que resgatam a memória e os sabores do ES, lançamentos de outubro mostram a diversidade da produção literária capixaba

Novos livros capixabas do mês vão de receitas, história do estado, reflexões e magia infantil

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Cardápio saudável: 5 saladas leves e ricas em proteínas para o almoço da semana

Com proteínas, grãos, vegetais e frutas, essas receitas mostram como é possível aliar praticidade e alimentação equilibrada no dia a dia

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De empanada a bolinho

Tem frango desfiado em casa? Veja 3 receitas fáceis e ricas em proteínas para o lanche da tarde

Aprenda a preparar versões práticas para variar o cardápio sem passar horas na cozinha

Empanada de frango desfiado (Imagem: Cooks POV | Shutterstock)

Do grão-de-bico à lentilha: 5 receitas ricas em proteínas vegetais para o almoço

Com ingredientes versáteis e fáceis de combinar, essas preparações ajudam a variar o cardápio e incluir mais leguminosas na alimentação

Salada de grão-de-bico com bulgur (Imagem: Svetlana Monyakova | Shutterstock)

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Almoço prático: 5 receitas de forno fáceis para o dia a dia

Com ingredientes acessíveis e combinações variadas, essas preparações ajudam a diversificar o cardápio sem precisar abrir mão do sabor

Macarrão de forno (Imagem: Food is Love | Shutterstock)

Sem carne vermelha

Macarrão ao molho branco com filé de frango grelhado: aprenda essa receita para o almoço de domingo

Esse prato leva ingredientes simples e é perfeito para reunir a família em volta da mesa

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Tem flocão de milho em casa? Aprenda 3 receitas fáceis para o lanche da tarde

Versátil e acessível, o ingrediente pode render preparações deliciosas e que agradam a diferentes paladares

Cuscuz com flocão de milho (Imagem: Blossom Stock Studio | Shutterstock)

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