A hora de dormir é sagrada. Pelo menos para a maioria dos brasileiros. Afinal, esse é o momento para recarregar as energias e se preparar para o dia seguinte. Entretanto, apesar de dormir ser uma experiência de todas as pessoas, como cada um se prepara para descansar na cama pode variar, já que, apesar de similaridades, o ritual do sono é quase sempre individual.
Quando as temperaturas caem, é preciso se preparar para dormir, já que tempos mais frios pedem por pijamas mais quentes, cobertas mais reforçadas e, quem sabe, uma meia para os mais friorentos.
Um pijaminha sempre cai bem
De qualquer forma, vale a pena investir em itens que possam tornar esse momento mais aconchegante. Os pijamas flanelados, por exemplo, são uma ótima dica de como utilizar roupas confortáveis e ainda conseguem esquentar durante as épocas mais frias do ano.
Especialmente, porque além do toque macio e do conforto térmico, manter-se quentinho na hora de dormir ajuda a estabilizar o sono. Isso porque com a temperatura corporal equilibrada, o corpo consegue se dedicar a um sono mais profundo e contínuo.
Mas não para por aí. Os pijamas de flanela também são fáceis de lavar devido ao tecido leve e macio que também possibilita a transpiração da pele, o que melhora ainda mais o conforto.
Quem ficou interessado já pode conferir a lista abaixo com algumas opções que separamos para todos os tipos e idades!
Pijama Masculino Adulto Flanelado
Pijama Moletim Flanelado Aberto Com Botões
Pijama Feminino Boca Grande Moletom Flanelado
Pijama Conjunto Moletinho Infantil Flanelado Calça Inverno
Pijama Confortavel Longo em Malha Suave Lisa | Feminino 177
Pijama Masculino Inverno Moletinho Flanelado Manga Longa
Pijama Malha Flanelada Moletinho 100% Algodão Menina
Como criar uma rotina do sono
Mas uma boa noite de sono não se faz apenas com um pijama confortável. Independentemente da estação, é preciso construir um ambiente que favoreça a desconexão, assim como ajuda a relaxar e se manter confortável.
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01
Desconexão digital
O primeiro passo é desativar tudo. Quer dizer, boa parte dos dispositivos digitais podem ser desconectados para garantir que a exposição as telas, que já é muito comum ao longo do dia, não torne o momento agoniante ou ainda mais agitado.
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02
Sons podem ajudar
Se você é daqueles que ama um barulhinho natural, investir em aparelhos que ajudem a simular sons ambientes pode ajudar a relaxar.
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03
A cama tem que ajudar
E é claro que o espaço em que se deita precisa ser confortável. Bons travesseiros, cobertas e até o colchão pode influenciar na noite de sono.
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04
Crie um ritual
Por último, mas não menos importante, é preciso criar um ritual para que o corpo entenda que aquele é o momento da rotina em que ele precisa se desligar e relaxar. Por isso, tome um banho, seja quente, seja gelado, leia um livro ou faça alongamentos. Encontre o que pode te ajudar.
Confira alguns itens essenciais para uma boa noite de sono
Kit 2 peças Travesseiro Nasa Up 3, para fronhas 50x70 cm, Fibrasca
Máscara para dormir 3d com espuma
Cobertor Casal Manta Microfibra Fleece 01 Peça Chumbo
Aparelho Ruido Branco
Cozy: O Travesseiro Perfeito Para Sua Rotina De Sono
2 Coberta Manta Soft Casal Microfibra Veludo 2,00x1,80 Mts
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