Publicado em 9 de julho de 2024 às 09:00
Na busca pela melhor forma de emagrecer, muitas pessoas se deparam com o dilema entre musculação e exercícios aeróbicos. Ambas as modalidades oferecem benefícios que podem contribuir significativamente para a perda de peso e para a saúde.
A musculação não se resume apenas ao desenvolvimento muscular. Segundo o educador físico Lucas Kuster, da Bodytech Vitória, ela também desempenha um papel crucial na aceleração do metabolismo.
“Ao aumentar a massa muscular, o corpo passa a queimar mais calorias em repouso, fundamental para quem busca reduzir a gordura corporal de forma eficiente. Além disso, a musculação fortalece os ossos e melhora a saúde cardiovascular, o que pode ajudar a prevenir doenças no longo prazo”, ressalta.
Por outro lado, os exercícios aeróbicos são conhecidos por sua capacidade de queimar calorias durante a atividade física. Corrida, natação e ciclismo são excelentes para isso, além de promoverem uma melhoria significativa na resistência cardiovascular. Os aeróbicos também são ótimos para reduzir o estresse e melhorar o humor, graças à liberação de endorfinas durante o exercício.
A resposta pode não ser simples. Para Kuster, uma abordagem integrada que combine musculação e exercícios aeróbicos, pode ser a mais recomendada. “Essa combinação não só maximiza a queima de calorias durante e após o exercício, mas também proporciona benefícios complementares para a saúde muscular e cardiovascular”, explica.
Lucas Kuster
Educador físicoPortanto, ao invés de optar por uma única modalidade, considerar uma abordagem que tire proveito dos benefícios tanto da musculação quanto dos aeróbicos pode ser o caminho mais eficaz para alcançar objetivos de perda de peso e melhorar a saúde geral.
Para quem busca emagrecer de forma eficaz, é importante adotar uma combinação de exercícios que promovam tanto a queima de calorias quanto o fortalecimento muscular. Confira alguns exemplos de exercícios que podem ser incluídos em um programa de treino para perda de peso:
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