Quem curte esticar as pernas num sofá confortável e relaxar? Nada contra um descanso merecido, mas o problema começa quando o sedentarismo passa a ocupar a maior parte da rotina, se transformando no parceiro fiel daquelas maratonas de séries de TV, recheadas de petiscos e das desculpas do tipo “amanhã eu começo”.

Daniel Fitaroni, profissional de Educação Física da Rede Wellness Club, explica que o sedentarismo acontece, basicamente, quando passamos mais tempo sentados ou deitados do que em movimento. Imagine ficar um dia inteiro no “modo preguiça”, sem realizar atividade física, com zero ou pouquíssimo gasto de energia. 

"O sedentarismo é um grande vilão, que contribui para o surgimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas no coração. Sem falar nas crises de ansiedade, de depressão e tantos outros males que afetam nossa saúde física e mental", diz o profissional. 

Segundo o especialista, nosso corpo passa por uma verdadeira transformação quando começamos a nos mexer. "A disposição melhora, o sono fica mais regulado, os músculos ganham força, o estresse diminui e, claro, reduzem também os riscos de doenças crônicas. Isso sem falar na energia extra para superar a rotina e a melhora no bem-estar mental e emocional", diz Daniel Fitaroni. 

Para quem quer começar a sair do sedentarismo, a dica é simples: escolha algo que você goste. Pode ser dançar, pedalar, caminhar, correr e até passear com seu pet. "O importante é começar, sem pressa, estabelecendo uma rotina e, claro, comemorar cada pequena vitória, sempre buscando ir um pouco além todos os dias".

Outro ponto que merece um olhar especial é a alimentação. Daniel explica que comer bem contribui com maior disposição nos treinos, ajuda na recuperação muscular e fortalece o sistema imunológico. É tipo a combinação perfeita com a atividade física. Um verdadeiro super combo da saúde.

Então, bora se mexer? Comece em casa, na praia ou em uma academia e, sempre que possível, procure a orientação de profissionais. O importante é dar o primeiro passo e buscar manter a regularidade, mesmo que em pequenas doses.