As fibras são essenciais para a saúde do sistema digestivo, pois ajudam a regular o intestino, aumentam a sensação de saciedade e contribuem para o controle do colesterol e da glicemia. Além disso, o consumo regular delas está associado à prevenção de doenças cardiovasculares e ao bom funcionamento do metabolismo.
Uma forma prática e saborosa de aumentar a ingestão diária de fibras é por meio de vitaminas feitas com frutas, cereais, sementes e outros ingredientes naturais fontes desse nutriente. Abaixo, confira como preparar 3 vitaminas caseiras ricas em fibras!
Vitamina de mamão, banana, granola e aveia
Ingredientes
- 1 fatia de mamão formosa
- 1 banana cortada em rodelas
- 1 colher de sopa de granola
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 200 ml de leite gelado
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de ameixa seca e aveia
Ingredientes
- 1 maçã picada e sem sementes
- 3 ameixas secas sem caroço
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 200 ml de leite de amêndoas gelado
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de frutas vermelhas, aveia e semente de abóbora
Ingredientes
- 1 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca
- 200 ml de leite de amêndoas gelado
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
