Saiba como não descontar emoções na alimentação durante a quarentena

Nutricionista e comentarista da Rádio CBN Vitória, Roberta Larica chama atenção para o consumo de frutas, verduras e água; segundo ela, a rotina é a melhor forma de evitar maiores desgastes

Ao passo que muitas previsões tentam adivinhar quando tudo voltará ao normal após a pandemia do novo coronavírus, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde continuam reforçando a necessidade de promover o distanciamento social. Nessa nova rotina, envolvendo home office, maior convívio com familiares e a permanência dentro de casa, muita gente se encontra descontando a ansiedade na alimentação.

Segundo a nutricionista e comentarista da Rádio CBN Vitória, Robert Larica, o melhor a ser feito para evitar essa prática é manter uma rotina de alimentação.

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"É muita mudança em nossa rotina, nas nossas atividades. Realmente as pessoas estão tendo maior dificuldade em manter uma alimentação saudável. Minha dica é o planejamento. Tentar manter os horários fixos de refeições", comentou a nutricionista.

Assim como antes da quarentena, deve-se priorizar uma alimentação mais saudável durante a semana, com maior liberdade de escolha aos sábados e domingos. Em entrevista nesta segunda-feira (13) ao jornalista Fábio Botacin, durante o quadro Boa Mesa CBN, a nutricionista chamou atenção para o consumo de frutas, verduras e água.

Um dos reflexos da nova rotina dentro de casa e com menor convívio social pode ser a mudança na alimentação. Além das recomendações relacionando rotina e nutrição saudável, Larica ainda recomenda um exercício de respiração.

"Para que não depositemos nossas emoções na alimentação, precisamos parar, respirar e estar presente no que estamos fazendo. Sempre que se sentir fora do prumo, coloque uma música instrumental e faça um exercício de respiração, isso te traz para o momento presente. Quando formos comer, também devemos fazer o exercício, por exemplo, sentir o bombom derretendo na boca. Fazendo isso, temos mais controle", explicou.

Por fim, ela explica que o pensamento deve estar no presente, devemos evitar a constante avaliação de quando nossa rotina voltará ao normal.

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