6 vitaminas proteicas para melhorar o resultado do seu treino

Aprenda a preparar receitas saborosas e cremosas para ajudar no ganho de massa magra

Para os amantes de exercícios físicos, consumir proteína é algo fundamental na rotina diária. Para isso, além dos deliciosos pratos com peixes, carnes e oleaginosas, existem as vitaminas proteicas, opções saudáveis e práticas de fazer que facilitam o dia a dia e ajudam a aumentar o resultado do treino. E o melhor de tudo, favorecem o sistema digestivo e aumentam o ganho de massa magra.

A seguir, confira 6 receitas de vitaminas proteicas repletas de sabor para você inserir na sua dieta!

Vitamina de açaí com banana e whey protein

Ingredientes

• 1 scoop de whey protein sabor baunilha 
  
  
• 200 g de polpa de açaí
  
  
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
  
  
• 100 ml de leite de soja

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa de açaí, o leite e a banana e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o whey protein e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de banana com maçã-verde

Ingredientes

• 1 maçã-verde sem sementes e cortada em cubos
  
  
• 200 ml de leite integral
  
  
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com aveia e linhaça

Ingredientes

• 1 xícara de chá leite integral gelado
  
  
• 1 xícara de chá suco de laranja
  
  
• Polpa de 1 mamão cortada em cubos
  
  
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  
  
• 2 colheres de sopa de semente de linhaça

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o farelo de aveia e as sementes de linhaça, e bata até ficar homogêneo. Junte a aveia e a linhaça e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida. 

Vitamina de whey protein com manga

Ingredientes

• 28 g de whey protein sabor baunilha
  
  
• 2 colheres de sopa de leite de coco
  
  
• 1 manga descascada e cortada em cubos
  
  
• 1 colher de sopa de coco ralado fresco
  
  
• 350 ml de água

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, o whey protein, o leite de coco e bata até ficar homogêneo. Adicione a manga e o coco ralado e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida. 

Vitamina de abacaxi com whey protein

Ingredientes

• 28 g de whey protein sabor baunilha
  
  
• 200 ml de leite integral
  
  
• 2 fatias de abacaxi congeladas e cortadas em cubos

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o abacaxi, e bata bem. Adicione a fruta e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de morango com whey protein e aveia

Ingredientes

• 28 g de whey protein sabor morango
  
  
• 1 xícara de chá de morangos cortados em rodelas
  
  
• 250 ml de leite integral gelado
  
  
• 1 colher de chá de essência de baunilha
  
  
• 1 colher de sopa de farinha de aveia

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

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