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Nessas últimas semanas, todos estão sendo bombardeados por notícias preocupantes e orientados a se manter em isolamento social. Este cenário pode favorecer o desenvolvimento ou intensificação da ansiedade. Por isso, reunimos alguns canais e aplicativos que podem te ajudar a relaxar, manter a calma e aliviar a tensão nessa quarentena.
Especialistas recomendam filtrar as informações e fazer atividades que proporcionam prazer e bem estar. Então escolha um ambiente silencioso na sua casa - ou o menos barulhento -, coloque uma roupa confortável e vamos alinhar os chakras.
Confira a lista:
Lojong
O slogan do app é uma academia para a mente, ele conta com um caminho de 10 etapas graduais que ensinam a meditar e treinar a mente. Além disso, nele estão disponíveis práticas guiadas de mindfulness. O termo em português pode ser entendido como Atenção plena que tem a ver com a capacidade humana básica de estar totalmente presente, ciente de onde está, do que faz do que está acontecendo ao redor.
Calm
A proposta do aplicativo de meditação é ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade diários. A plataforma conta com exercícios de respiração, programas de meditação guiada, músicas relaxantes e até histórias para ajudar a dormir.
Roodt
Este app se destaca entre os outros por contar com recursos que ajudam o usuário com ataques de pânico e ansiedade no momento em que eles estão acontecendo. O processo guiado promete alívio imediato e também trabalha o controle destes vilões a longo prazo, através de lições, ferramentas e exercícios.
Meditopia
O app meditopia oferece mais de 250 exercícios de meditação, além de músicas com sons da natureza disponíveis para download. Algumas atividades de relaxamento são propostas pelo aplicativo para momentos específicos, como antes de dormir, ao acordar ou depois do trabalho, por exemplo.
5 minutos
Ideal para quem nunca se aventurou no universo da meditação, como o próprio nome já diz, o app propõe que o usuário destine 5 minutos do seu dia para relaxar. Mas o aplicativo também conta com exercícios mais longos. Além disso, você pode programar a próxima meditação e pedir para o app te enviar um lembrete até criar a própria rotina de relaxamento.
Mova
Com meditações guiadas e também palestras acerca de espiritualidade e energia, a produtora de vídeos Mova atua no YouTube em parceria com pessoas e instituições relacionadas ao bem estar e ao autoconhecimento.
Luz da Serra
Comandado pelo estudioso da espiritualidade Bruno Gimenes, o canal Luz da Serra conta com vídeos de meditações guiadas e de dicas para limpar a mente de pensamentos negativos.
Musicoterapia
Os vídeos do canal Musicoterapia, como o próprio nome sugere, disponibiliza vídeos que orientam técnicas terapêuticas através de músicas relaxantes. Tem conteúdos para auxiliar em diferentes aspectos, como a melhora do sono e o alívio da ansiedade.
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