A temporada de Natal e Réveillon é o momento para estar em família, amigos e se deliciar com os pratos tradicionais da época. Mas como apreciar tudo isso com equilíbrio? A criadora do 5S Estilo de Vida Saudável, Edivana Poltronieri, explica que sentir culpa ao comer pode levar a frustrações desnecessárias. De acordo com ela, comer gorduras e carboidratos somente nessa época não é o suficiente para prejudicar completamente um estilo de vida saudável. Mas, para que as refeições durante as celebrações não pesem na consciência, a expert dá dicas práticas. Confira!
No dia de confraternização, não pule as refeições
Pular refeições com a ilusão de jacar menos é uma atitude errada. De acordo com Edivana, ficar períodos prolongados sem se alimentar pode desregular o metabolismo e duplicar a fome. Ou seja, o estômago vazio pedirá por mais comida, impulsionando o exagero. O ideal é ingerir frutas, cereais e lanches leves no decorrer do dia para evitar o impulso na hora de celebrar, indica Poltronieri.
Aproveite o momento e o que você come
Em dezembro é comum encontrar uma série de sugestões sobre como não cair em tentação nas refeições de fim de ano. Edivana explica que isso é prático no dia a dia, mas quando se trata de ocasiões pontuais e especiais, ao invés de ajudar, pode despertar o sentimento de culpa. Fim de ano é repleto de tradições e boas lembranças. Então, se permita saborear os pratos favoritos, degustando cada momento. Isso é chamado de alimentação consciente, que é desfrutar plenamente as refeições sem arrependimento ou vergonha, explica.
Comida é mais do que apenas nutrição
É também sobre compartilhar experiências afirma a especialista. Comer por diversão e prazer, especialmente nessas ocasiões especiais, é uma prática saudável. O segredo está em ter uma alimentação saudável ao longo do ano e saber voltar à rotina depois do período festivo, explica a criadora do 5S.
A alimentação no dia a dia é o imporntante. O ideal é se preocupar menos com o que você ingere nesta época do ano, mas sim com a alimentação durante o ano. Quem possui uma alimentacao equilibrada não vai colocar todo o esforço a perder em alguns dias de festa, completa.
Exagerou? Siga em frente!?
Desistir do estilo de vida saudável após um deslize na alimentação? Nem pensar! Daí, o que era para ser um deslize, passa a ser uma série de exageros sequenciais. E esse caminho torna a volta mais complicada. Exagerou hoje? Sem problemas, basta recomeçar na refeição seguinte, finaliza.
