Curtir o carnaval é encarar uma maratona de blocos – embalados, principalmente, por altas temperaturas e animados pelo álcool. Nos dias de folia, é comum que as pessoas acabem se esquecendo de cuidados básicos como beber bastante água para se hidratar e comer alimentos mais leves.
Mas passados os dias curtição, é hora de correr atrás dos prejuízos causados no corpo. O principal reparo, segundo a nutricionista Estela Reginato, deve ser com o fígado, que fica sobrecarregado por conta do consumo de bebidas alcoólicas.
“A gente precisa dar uma ajuda para o fígado, principalmente aquelas pessoas que bebem muito. O álcool vai sobrecarregar o fígado. Por isso, a gente precisa consumir alimentos que limpem esse órgão”, destaca.
No topo dessa lista de “amigos do fígado” está a maçã, rica em ácido málico. A dica da nutricionista é apostar nessa fruta, seja a fruta in natura, seja nos sucos.
Abacaxi, couve, gengibre e hortelã também fazem parte desse grupo de alimentos que ajudam na desintoxicação do fígado.
Uma maneira rápida para consumir todos esses alimentos de uma vez é fazer o famoso suco detox.
“O mais importante é a limpeza do fígado. É como se você tivesse feito ele trabalhar demais e, agora, você vai oferecer tudo que ele gosta para ele passar a ter mais saúde”, aponta Estela.
HIDRATE-SE
Pulando de um bloco para o outro, é fácil se esquecer de beber água. A consequência disso é a pessoa ficar desidratada. E se engana quem pensa que adianta só beber aquela cervejinha e outros drinques. As bebidas alcoólicas não são capazes de oferecer ao corpo a hidratação necessária. Na verdade, o que acontece é o contrário, ou seja, elas favorecem o nosso processo de desidratação.
“Durante a folia, geralmente, a gente não bebe água, e o álcool nos desidrata. Então, é muito importante beber água durante o carnaval. Se isso não aconteceu, é importante que se hidrate depois, mesmo com água natural ou água de coco”, aconselha a nutricionista.
A vendedora Ruana Coutinho, 27 anos, curte carnaval, mas não desgruda da sua garrafinha de água durante e depois da folia.
ALIMENTAÇÃO
“Eu sempre estou com uma garrafinha de água na mão. Nesses dias quentes, então, não dá para se descuidar”, comenta ela. Ruana também garante que mantém a alimentação equilibrada, mas adorou a dica da maçã.
“Acho que comer maçã para cuidar do fígado é melhor que tomar remédio. Então, é uma dica que eu vou seguir”, promete a jovem.
